08.02.2022 | 13:51
Увеличение продолжительности сна помогает снизить потребление калорий у людей с избыточным весом
son-igrushka_190520
Фото: SterlitamakTime.ru

Ученые из США пришли к выводу, что увеличение продолжительности ночного сна у людей с лишним весом может привести к значительному снижению ежедневного потребления калорий. Исследование размещено в журнале JAMA Internal Medicine.

Как известно, недосып и нерегулярный сон может увеличить вес за счет метаболических изменений в организме. В новой научной работе специалисты из Чикагского медицинского университета и Университета Висконсин-Мэдисон задались вопросом, можно ли увеличить продолжительность сна, чтобы обратить вспять некоторые из данных неблагоприятных последствий.

Участниками исследования стали 80 человек с лишним весом, которые, как правило, спали менее 6,5 часа в сутки. Продолжительность сна первой группы участников повысили на 1,2 часа, второй – оставили без изменений. При этом добровольцы питались как раньше и вели такой же образ жизни, как до исследования. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на New Atlas.

Результаты исследования продемонстрировали, что дополнительные 1,2 часа сна в среднем привели к заметному снижению потребления пищи среди испытуемых, причем некоторые из них потребляли на 500 калорий меньше в день. В среднем вмешательство привело к среднему сокращению потребляемых калорий на 270.

«Если здоровые привычки сна будут сохраняться в течение более длительного времени, это со временем приведет к клинически значимой потере веса», – заявила ведущий автор исследования Эсра Тасали.