13.04.2021 | 17:40
Ученые: Изменение рациона поможет избавиться от бессонницы
son-igrushka_170520
Фото: SterlitamakTime.ru

Специалисты из Мичиганского университета выяснили, что изменение рациона питания может улучшить качество сна. Специалисты советуют молодым людям, особенно девушкам, увеличить потребление овощей и фруктов.

Как показывают результаты исследования, опубликованного в журнале Sleep Health Journal, женщины, которые смогли повысить потребление фруктов и овощей на три или более порций за три месяца, более чем в два раза чаще испытывали улучшение признаков бессонницы. «Мы были очень взволнованы, увидев, что довольно простое диетическое вмешательство, такое как поощрение увеличения потребления фруктов и овощей, может оказать такое влияние на сон», – заявила Эрика Янсен, ведущий автор работы.

В ходе эксперимента ученые изучили данные свыше 1,4 тысячи участников в возрасте от 21 до 30 лет, которые ели менее пяти порций фруктов и овощей в день. Изменение рациона испытуемых позволило уменьшить время засыпания и избавиться от бессонницы, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на MedicalXpress.