Фото: SterlitamakTime.ru

Эксперты рекомендуют спать не менее семи часов, иначе могут возникнуть нарушения функций мозга и тела. Также следует засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни.

Мэттью Уолкер, английский учёный и директор Центра по изучению человеческого сна, составил простой тест, который помогает понять, высыпается ли человек, пишет UfaTime.ru со ссылкой на FitForFun.

Этот тест состоит из следующих вопросов:
1. Вы бы продолжили спать, если бы вас не разбудил будильник? 

2. Вы чувствуете необходимость подольше поспать в выходные дни? 

3. Вам нужен кофеин по утрам, чтобы «функционировать»? 

Если человек ответил «да» на все эти вопросы, то значит, что он не высыпается. В таком случае ему необходимо изменить свои привычки и режим, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.