Фото: ® SterlitamakTime.ru

Профилактический кардиолог клиники Майо Стивен Копецки поделился советами для предотвращения опасных заболеваний и долголетия.

Он назвал важным включить в свой рацион много фруктов и овощей, а также употреблять больше полезных жиров из оливкового масла и орехов. Количество жирного мяса на тарелке стоит минимизировать. Помимо этого, значительную роль в снижении риска развития заболеваний играют регулярные умеренные физические нагрузки, пишет UfacityNews.ru.

«Самое лучшее в спорте то, что им можно заниматься где угодно. Выпады, приседания, приседания и подъем по лестнице – все это простые упражнения, которые вы можете делать дома», – добавил специалист.

Третьим правилом он отметил уметь справляться со стрессовыми ситуациями, чтобы снизить выработку кортизола и улучшить работу иммунной системы. Для этого могут подойти хобби, йога или медитация.

Немаловажную роль в долголетии играет хороший сон. Благодаря ему увеличивается число иммунных клеток, циркулирующих в организме, и улучшается исход инфекции.