Фото: ® SterlitamakTime.ru

Рацион питания играет ключевую роль во всех функциях организма, в том числе воздействует на процесс старения клеток.

Как показали исследования, проведенные в последние несколько лет, микробиом кишечника имеет решающее значение для укрепления иммунитета, позволяя предотвратить различные возрастные заболевания. Об этом пишет UfaTime.ru.

Эксперты отмечают, что определенные продукты способны замедлять процесс старения, в то время как другие ускоряют его. Диетологи назвали привычки, оказывающие положительное воздействие на организм:

— исключить из рациона обработанные продукты – из-за рафинированных углеводов, добавленного сахара и опасных жиров.
— увеличить потребление клетчатки – ее дефицит ухудшает пищеварение и повышает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;
— сократить потребление добавленного сахара – подобная еда может привести к скачкам показателей сахара в крови и стать причиной резистентности к инсулину, которая связана с диабетом, сердечными заболеваниями и инсультом;
— увеличить потребление пребиотиков – это уменьшает уровень воспаления в организме, улучшает здоровье кишечника, укрепляет иммунитет.