Фото: SterlitamakTime.ru

У многих мужчин после 30 лет начинает расти живот. Эксперты рассказали, как избавиться от большого «пуза».

Сокращение потребления сладких газированных напитков

Большинство лимонадов содержат большое количество калорий и сахара, который в свою очередь связан с метаболизмом, влияющим на увеличение веса.

Занятия спортом

Необязательно тренироваться в спортзале, чтобы иметь плоский живот. Необходимо поддерживать здоровый образ жизни и избегать вздутия живота. Можно делать силовые упражнения и гимнастики для сердечно-сосудистой системы. Бег является идеальным вариантом для похудения. 

Отказ от пива 

В бутылке объёмом 0,33 литра содержится 153 калории и 13 граммов углеводов. Лишние калории в пиве не позволят организму сжигать жир. Также увеличению живота способствуют пивные закуски. 

Изменение питания 

Уменьшение потребления углеводов и увеличение белка улучшают метаболизм. Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо отказаться от трансжиров, которые влияют на накопление жира, пишет UfaTime.ru со ссылкой на GQ. 

Отдых 

Учёные выяснили, что стресс вызывает тягу к еде. Для похудения следует научиться справляться с тревогой и улучшить качество сна.