Фото: ® SterlitamakTime.ru

Причиной постоянной усталости может быть не только недосып. На это влияют и многие другие факторы.

Человек может быть вялым и невнимательным из-за дефицита железа. Устранить проблему помогут продукты, богатые макроэлементом: бобовые, овсянка, яйца, орехи, шпинат, ржаной хлеб из цельного зерна и постная говядина. Нужно помнить, что усваивать железо организму помогает витамин С, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на FitForFun.

Из-за недостатка жидкости в организме нарушается энергетический баланс – нужно не доводить тело до обезвоживания и регулярно пить воду.

Алкоголь перед сном, безусловно, расслабляет, но нарушает цикл сна. Если человек хочет выпить, но нужно это сделать хотя бы за три-четыре часа до сна.

Вредная еда с высоким содержанием сахара и простых углеводов вызывает колебания уровня сахара в крови. Человек быстрее ощущает тягу к еде.

Отказ от завтрака является еще одной причиной постоянной усталости. Организм нуждается в энергии по утрам, ему не хватает веществ, необходимых для стимуляции обмена веществ и мозга.

Избавиться от вялости помогут регулярные физические нагрузки, хотя бы три раза в неделю по 20 минут. Во время занятий спортом стимулируется сердечно-сосудистая система, мышцы снабжаются большим количеством кислорода.