Фото: ® SterlitamakTime.ru

Одни продукты положительно влияют на психику и настроение, а другие могут вызвать напряжение и усугубить симптомы депрессии. Исследователи из Клиники Майо в Аризоне рассказали, что нужно употреблять для улучшения психического состояния, а от чего стоит отказаться.

Для повышения настроения рекомендуется есть сельдь, тунец или лосось. Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые могут облегчить симптомы депрессии, способствуя выработке гормонов счастья – серотонина и дофамина, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Focus Online.

Также для здоровья психики полезны бобы, грецкие орехи и яйца. При употреблении этих продуктов организм превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Помимо этого, следует есть больше шпината и брокколи, в которых содержится фолиевая кислота. Недостаток этого вещества приводит к нарушениям сна и депрессии.

Чтобы предотвратить ухудшение настроения, следует избегать употребления зрелого сыра, хот-догов и гамбургеров. Они вызывают беспокойство и оказывают негативное влияние на психику.