Фото: ® SterlitamakTime.ru

Здоровая иммунная система важна для борьбы с различными инфекциями. Доктор медицинских наук Кристин Киркпатрик из Кливлендской клиники в США рассказала, как правильное питание может укрепить иммунитет. Об этом сообщает UfaTime.ru.

Специалист советует регулярно употреблять разноцветные фрукты и овощи для поддержания здоровой иммунной системы.

Также он рекомендует уделять особое внимание витамину С, который способен предотвратить и уменьшить время инфекций. Витамин D также поддерживает иммунное здоровье, однако организм плохо усваивает его из пищи, поэтому необходимо принимать добавку D3.

Здоровье кишечника также играет главную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Именно поэтому важно соблюдать осторожность, чтобы обеспечить адекватное потребление пробиотиков, пребиотиков и пищевых волокон.

Существуют также определенные продукты, не представляющие пользы для иммунной системы. Так, продукты с высокой степенью переработки, фастфуд и продукты с добавлением сахара уменьшают эффективность иммунитета человека. Подобные продукты оказывают отрицательное воздействие на здоровье кишечника и иммунную систему.