Фото: ® SterlitamakTime.ru

Многие хотят избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок и диет. Эксперты назвали шесть простых трюков, которые помогут добиться желаемого результата.

1. Кофе три раза в день. По данным учёных из Гарвардского университета, кофе (без сахара) ускоряет обмен веществ, стимулирует центральную нервную систему, усиливает кровообращение, способствует дефекации, работе почек, а также улучшает настроение и снижает аппетит, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Freundin.

2. Оливковое масло и молоко. Олеиновая кислота в оливковом масле снижает аппетит, а молоко и молочные продукты (кроме обезжиренного молока) содержат линолевую кислоту, которая стимулирует жировой обмен и способствует наращиванию мышц.

3. Регулярное питание. Голодание ухудшает метаболизм, поэтому эксперты рекомендуют есть три раза в день.

4. Белковые закуски перед сном. Во время глубокого сна, когда организм вырабатывает гормон роста HGH, происходит сжигание жировых запасов. Чтобы эти процессы проходили правильно, за один-два часа до сна нужно есть низкокалорийные белковые закуски, например, 100 граммов йогурта или творога, 150 миллилитров пахты или пять миндальных орехов.

5. Мята после еды. Перечная мята стимулирует выработку желчных соков и, таким образом, включает турборежим при сжигании жира. Она бодрит, повышает уровень энергии и снижает аппетит.

6. Спокойствие. Лучше избегать суеты и стрессов – они приводят к избыточному весу. Нужно избегать быстрых перекусов и есть, по возможности, в тишине.