Те, кто испытывают проблемы со сном, поможет простая техника дыхания. Как утверждает эксперт из Гарварда Эндрю Вейл, эта методика помогает заснуть в течение 60 секунд.

Вдох должен занимать четыре секунды. Затем нужно задержать дыхание на семь секунд, после чего медленно выдыхать на протяжении восьми секунд. Действия нужно повторить четыре раза, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Freundin.

Дыхательная гимнастика позволяет телу быстрее расслабиться.