29.12.2021 | 14:30
Пять простых изменений в образе жизни могут помочь обратить вспять процесс старения
starost_love_stari_pensioner_10_11_20
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Эксперты рассказали, что выявлена эффективность простых способов, чтобы обратить вспять процесс старения.

Всего специалисты выделили пять таких способов. Среди них:
— отказ от газировок. Проведенное Калифорнийском университете в Сан-Франциско продемонстрировало, что люди, употреблявшие большое количество подслащенных сахаром напитков, отличались более короткими теломерами – частью клеток, содержащей ДНК. При этом теломеры с возрастом становятся короче, после чего умирают. «Регулярное употребление сладких газированных напитков может повлиять на развитие метаболических заболеваний из-за ускоренного старения клеток», – указали авторы;
— снижение уровня стресса. Ученые из Гарвардской медицинской школы рассказали, что хронический стресс также может укорачивать теломеры, связанные с процессом старения и развитием серьезных заболеваний, включая рак и сердечные болезни сердца, передает UfacityNews.ru со ссылкой на Eat This, Not That!;
— снижение потребления сахара. Большое потребление сахара приводит к тому, что он связывается с аминокислотами в коллагене и эластине, повреждая таким образом их и блокируя усилия человеческого организма по восстановлению;
— хороший сон. Отмечается, что у женщин с хорошим качеством сна на 30% лучшее восстанавливается кожный барьер. Специалист советуют спать от семи до девяти часов каждую ночь;
— сокращение потребления алкоголя. Спиртное обезвоживает организм и вызывает воспаление. Как показало исследование 2019 года с участием более 3 200 женщин, высокое потребление спиртного вызывает морщины, отечность под глазами и старение кожи.