20.04.2021 | 17:41
Перечислены продукты, которые мужчины должны есть ежедневно
kartoshka-ogorod-sad-dacha_080520
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Диетологи перечислили самые полезные для мужского здоровья продукты. Перечень составлен при учете индивидуальных и частых проблем со здоровьем, с которыми сталкиваются представители сильного пола.

В данный список попали следующие продукты:

— шпинат – способствует улучшению когнитивных функций и поддерживает здоровый кровоток;

— миндаль – отличный источник магния, поддерживающий нормальную работу мышц и нервов, кроме того, он помогает клеткам вырабатывать энергию и необходим для здоровья сердца и кровеносных сосудов;

— натуральный йогурт – защищает от остеопороза;

— помидоры – антиоксидант ликопин снижает риск рака простаты;

— картофель – содержит больше калия, чем банан, дозу витамина С и клетчатку для пищеварения, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Eat This, Not That!;

— сардины – они включают в свой состав большое количество белка и являются одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, помогающих сократить воспаление, уменьшая риск всех хронических заболеваний, в том числе болезни сердца и их факторы риска;

— черника – низкокалорийна, является хорошим источником пищевых волокон и витамина С;

— авокадо – сокращает вероятность сердечных заболеваний, содержит полезный для сердца калий, помогающий стабилизировать влияние натрия на артериальное давление;

— цельнозерновые – снижает вероятность развития колоректального рака;

— бокал красного вина – помогает снизить риск когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера;

— арбуз – ликопин защищает от рака простаты.