Фото: ® SterlitamakTime.ru

Эксперты рассказали, какие продукты следует включить в свой рацион для восполнения омега-3 жирных кислот.

Как сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Heilpraxisnet, омега-3 необходимы для здоровья сердца и мозга. Также эта добавка способствует улучшению настроения, сбалансированному уровню жира в крови и наделена противовоспалительным действием. Обогащены омега-3 такие продукты, как жирная рыба и водоросли. К первой относят скумбрию, сельдь, лосось, сардины, анчоусы и форель.
Также этих жирных кислот много содержится в растительных маслах, в том числе семян чиа, льняном масле и масле грецкого ореха, брюссельской и белокочанной капусте, фасоли и шпинате.