Фото: ® SterlitamakTime.ru

В период гриппа и простуды, а также во время эпидемии коронавируса необходимо укрепить иммунную систему. Врач Оливер Аббуши перечислил простые методы защиты от вирусных инфекций.

Контрастный душ

Контрастный душ ускоряет кровообращение и укрепляет иммунитет. Организм начинает привыкать к резким перепадам температуры и может лучше переносить переход от холодного зимнего воздуха к тёплой комнатной температуре. Но специалист предостерёг от принятия подобных мер в ослабленном состоянии, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Focus.

Спорт на свежем воздухе

Люди, занимающиеся спортом несколько раз в неделю, реже болеют и быстрее преодолевают инфекции. Оливер Аббуши советуют заниматься физическими упражнениями не менее трёх раз в неделю по 30 минут. В частности, эффективны упражнения на свежем воздухе, поскольку дневной свет увеличивает синтез витамина D в коже, который активирует клетки иммунитета.

Достаточное количества сна

Отдохнувший организм позволяет бороться с вирусами. Недосып повышает уровень кортизола в организме, этот гормон стресса ослабляет иммунную систему. Аббуши также советует проветривать комнату по десять минут несколько раз в день.