Фото: ® SterlitamakTime.ru

Чаще всего дефицитом железа страдают женщины. Это связано с тем, что они едят меньше мяса и теряют некоторое количество крови при менструациях.

Признаками недостатка микроэлемента являются усталость, утомляемость, отсутствие энергии, выпадение волос, головокружения. Восполнить железо можно с помощью мяса, бобовых, свёклы или изделий из цельнозерновой муки.

Специалисты отмечают, что витамин С помогает усваиваться железу, а чай, кофе, кальций и магний, наоборот, препятствуют этому процессу, пишет UfaTime.ru со ссылкой на hkk.