Фото: ® SterlitamakTime.ru

Диетолог из США Дженнифер Хайланд составила список самых полезных фруктов и ягод, которые нужно есть каждый день.

Черника богата клетчаткой, фитонутриентами и антиоксидантами, защищающими клетки от повреждения свободными радикалами. Данная ягода занимает одно из лидирующих мест в списке антираковых продуктов Американского института исследований рака. Кроме того, согласно результатам некоторых исследований, данная ягода может сократить возрастную потерю памяти.

Семена граната содержат одни из самых эффективных фитонутриентов (полифенолы), противодействующих окислительному стрессу и воспалениям. Кроме того, исследования связывают антиоксидантные соединения в семенах граната (эллаговая кислота и антоцианы) с эффектами снижения кровяного давления и холестерина.

Малина обладает сильным питательно-физиологическим эффектом. Она обогащена клетчаткой, витамином С, антиоксидантами, полифенолами. Кроме того, ягода оказывает благоприятное воздействие на пищеварение, контроль уровня сахара в крови и похудения.

Апельсины богаты витамином С и калием, содержат флавоноиды, фитонутриенты с противовоспалительными свойствами. Этот фрукт особенно будет полезен перед длительной тренировкой или физическими нагрузками, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Heilpraxisnet.

Яблоки содержат большое количество антиоксидантных фитонутриентов, витаминамов А и С. Кроме того, этот фрукт помогает снизить уровень холестерина благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки.