Фото: ® SterlitamakTime.ru

Доктор медицинских наук, диетолог из клиники Кливленда в США Элиз Хоман рассказала, что бананы обогащены питательными веществами и легко усваиваются кишечником.

В одном спелом банане среднего размера содержатся 105 калорий, один грамм белка, 28 граммов углеводов, 15 граммов натурального сахара, три грамма клетчатки и менее одного грамма жира. Как сообщает UfacityNews.ru, среди полезных для здоровья веществ в бананах Элиз Хоман отметила:

— клетчатку, улучшающую пищеварение и снижающую риск некоторых заболеваний;

— витамин С. Он улучшает иммунитет и помогает организму усваивать железо;

— витамин В6, который улучшает метаболические процессы, здоровье нервной системы, укрепляет иммунитет и отвечает за регуляцию аппетита и сна;

— магний. Он помогает нормализовать артериальное давление и уровень сахара в крови, отвечает за работу нервной и мышечной функций;

— калий, необходимый для работы сердца, почек, мышц и нервов. Он поддерживает артериальное давление, положительно влияет на сосудистую систему.