Фото: ® SterlitamakTime.ru

Специалисты перечислили продукты, которые замедляют старение мозга и защищают от когнитивных нарушений. Об этом пишет UfaTime.ru со ссылкой на Focus.

Для здоровья мозга полезна вода. Также эксперты позволяют пить в день две-три чашки кофе, зелёного или чёрного чая.

Зелёные овощи богаты фолиевой кислотой и полифенолами. Нужно употреблять три порции овощей в день.

В ягодах содержится много витамина С, который препятствует развитию деменции.

Бобовые полезны тем, что в них содержатся витамины группы В, фолиевая кислота и полифенолы. Специалисты советуют есть фасоль, горох или чечевицу хотя бы три раза в неделю.

Кроме того, рекомендуется потреблять цельнозерновые продукты и омега-3 жирные кислоты. Последние есть в рыбе, орехах, семенах и маслах.