14.12.2021 | 14:59
Названы лучшие источники витамина В12
svezhaya-ryba-fish_310120
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Витамин B12 – водорастворимый витамин, выполняющий большое количество различных функций в организме. Он необходим для формирования здоровых красных кровяных телец, функционирования центральной нервной системы, нормальной работы мозга и производства ДНК.

Американский диетолог Анна Тейлор подчеркнула, что нехватка B12 может спровоцировать следующие признаки: бледная или желтушная кожа, постоянная усталость, онемение конечностей, одышка или головокружения, нечеткое зрение, перепады настроения или раздраженность. Дефицита витамина чаще наблюдается у пожилых людей, веганов, беременных женщин и людей, принимающих медикаменты от диабета и изжоги. Об этом сообщает UfaTime.ru.

«Если не лечить, дефицит витамина B12 может привести к анемии, повреждению нервов и другим проблемам», – отмечает эксперт.

К лучшим источникам данного витамина относятся молоко, обогащенные злаки, натуральный йогурт, лосось, тунец, говядина, мясные субпродукты, моллюски.