Фото: ® SterlitamakTime.ru

Медицинские специалисты перечислили ключевые признаки недостатка в организме витамина D.

По словам экспертов, регулирующий уровень кальция и жизненно важный для здоровья костей витамин D также нужен для нормальной работы иммунной системы. Среди симптомов, которые могут указывать на его дефицит у взрослых, отмечаются не такие очевидные признаки:
— усталость;
— слабость, боли и спазмы в мышцах;
— боль в костях;
— изменения настроения (например, депрессия).
Что касается детей, то у них дефицит витамина D способствует рахиту, проявляющемуся в виде неправильного роста, боли в костях, слабости в мышцах и деформаций суставов, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.
Для восполнения витамина в организме эксперты рекомендуют употреблять богатые им продукты, в том числе лосось, сельдь, сардины, консервированный тунец, печень трески, масло, коровье молоко и яичные желтки.