Фото: ® SterlitamakTime.ru

Витамин D в организме человека отвечает за целый спектр важных биохимических процессов: помогает усвоению кальция и фосфора, нормализует уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм, синтезирует очищающие кровь моноциты, стимулирует синтез ряда гормонов, улучшает передачу импульсов между нейронами, воздействует на развитие эмбриона.

Тело может создавать витамин под прямыми солнечными лучами, но из-за отсутствия солнечного света в зимнее время люди не могут синтезировать данный витамин естественным путем. По словам экспертов из клиники Кливленда в США, о нехватке витамина D говорят четыре симптома:

— усталость;
— боль в костях;
— мышечная боль или слабость;
— изменения настроения.

Устранить дефицит витамина D можно путем приема пищевых добавок. Кроме того, витамин можно получить из следующих продуктов: жирной рыбы (лосось, сардины, сельдь и скумбрия), красного мяса, печени, яичных желтков, обогащенных продуктов (некоторые жирные спреды и сухие завтраки), пишет UfacityNews.ru.