21.04.2021 | 17:24
Какие три правила нужно соблюдать женщинам старше 50 лет, рассказали специалисты
medicine3_200321
Фото: SterlitamakTime.ru

С годами у людей меняется состав кишечника. Это может привести к некоторым заболеваниям, связанным с процессом старения, например, ослабление иммунной системы, разрушение мышц и когнитивных способностей. Биотехнологическая компания BIOMES проанализировала кишечные бактерии порядка двух тысяч человек возрастом старше 50 лет и сравнила их микробиом с точки зрения их питания и образа жизни. Чтобы оставаться здоровым и подтянутым благодаря сильной кишечной флоре, эксперты рекомендуют учитывать три аспекта.

Здоровая диета
Женщинам старше 50 лет необходимо придерживаться средиземноморской диеты, включающей в свой состав большое количество фруктов, овощей, зелени, высококачественных масел, рыбы, цельнозерновых и бобовых, передает UfaTime.ru со ссылкой на Freundin. Такая диета повышает число полезных бактерий в кишечнике.

Физическая активность
Результаты научных экспериментов демонстрируют, что курящие и не занимающиеся спортом люди, как правило, быстро стареют. Специалисты рекомендуют совершать хотя бы одну долгую прогулку в день. Не менее важно высыпаться.

Социальные контакты
Исследования доказали, что общение положительно влияет на микробиом кишечника и сокращает вероятность некоторых заболеваний. Близкие социальные контакты – с супругом, детьми, друзьями – могут гарантировать здоровое старение.