Фото: ® SterlitamakTime.ru

Специалисты клиники Айовы утверждают, что употребление в пищу правильных продуктов и ограничение некоторых могут помочь избавиться от неприятных ощущений в период менопаузы.

Как пишет UfacityNews.ru, ссылаясь на MedicalXpress, в период менопаузы нужно есть продукты с содержанием кальция и витамина D,а также постные белки и продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Ученые установили, что именно в этот период сильнее всего снижается уровень эстрогена, увеличивается скорость потери костной массы, повышается риск остеопороза и остеопении, инсульта, сердечного приступа и других проблем. К тому же меняется состав тела: увеличивается жировая масса – на 1,7% в год.

В связи с этим специалисты рекомендуют отказаться от продуктов, которые могут спровоцировать увеличение массы тела. Речь идет о макаронах, белом хлебе, картофеле, белом рисе, сладких напитках. Цельнозерновые макароны употреблять можно.

Следующие продукты могут еще больше ухудшить симптомы менопаузы: сахар, алкоголь, кофеин, продукты с высоким уровнем переработки.