09.04.2021 | 17:38
Как снизить высокое давление без лекарств, рассказали эксперты
medicina-davlenie3_181119
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Гипертония может повысить вероятность сердечных заболеваний. По словам специалистов, нормализовать показатели может изменение образа жизни.

Во-первых, необходимо улучшить рацион питания. Нужно сократить потребление соли, избегать обезвоживания, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сладких напитков, употреблять больше овощей и фруктов, рыбы, цельнозерновых и бобовых. Также снизить давление поможет добавление в рацион свеклы, омега-3 и отказ от кофеина, передает UfaTime.ru со ссылкой на Express.

Во-вторых, нужно увеличить физическую активность. Помимо поддержания здоровья сердца и артерий, спорт способствует похудению, что помогает снизить высокое артериальное давление. «Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна, что еще больше повышает давление», – объяснили эксперты из клиники Майо в США.