Фото: ® SterlitamakTime.ru

Витамин D играет важную роль для иммунной системы, половых органов и костей человека. Эксперты объяснили, как избежать его дефицита.

Отмечается, что недостаток витамина D связан с рядом заболеваний, в том числе и таких серьёзных, как рак и деменция, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Focus. При этом организм человека может самостоятельно вырабатывать этот витамин при помощи ультрафиолетового излучения. Главными симптомами, по которым можно определить дефицит витамина, врачи считают хроническую усталость, потерю волос, слабые кости, медленное заживление ран, мышечная слабость и частые простуды.
Во избежание таких последствий рекомендуется ежедневно выходить на улицу хотя бы на 30 минут даже в облачную погоду, а также употреблять в пищу грибы и жирную рыбу для покрытия оставшихся 10-20% потребности в витамине D.