30.12.2021 | 16:50
Физические нагрузки оказались снимающими хроническую тревогу лучше, чем лекарства или терапия
medicina3_300120
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Специалисты Гетеборгского университета в Швеции установили, что максимальные физические нагрузки снимают хроническое беспокойство лучше, нежели лекарства или терапия.

Ими было изучено, как уменьшились симптомы тревоги в течение 12 недель в результате умеренных и напряженных кардио- и силовых тренировок. Выяснилось, что упражнения эффективно облегчают симптомы тревоги, даже когда расстройство было хроническим, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Daily Mail. Ученые набрали для исследования 286 добровольцев с тревожным синдромом со средним возрастом 39 лет, примерно половина которых жили с тревогой более 10 лет. Посредством жеребьевки участников распределили на групповые упражнения средней или тяжелой степени. При этом и первая, и вторая группы проводили 60-минутные тренировки трижды в неделю под руководством физиотерапевта, а пациенты сами сообщили о серьезности симптомов тревоги, в том числе нервозности, учащенном сердцебиении, дрожи или учащенном дыхании.
Оказалось, что признаки тревоги были значительно облегчены, даже когда тревога была хроническим состоянием, по сравнению с контрольной группой, участники из которой получали советы по физической активности в соответствии с рекомендациями общественного здравоохранения. Большая часть участников эксперимента перешла от исходного уровня «от умеренной до высокой тревожности» до низкого уровня тревожности после длящейся 12 недель программы.
У тренировавшихся с относительно низкой интенсивностью участников шанс улучшения симптомов тревоги увеличился в 3,62 раза. Такой коэффициент для участников из группы тренировок с высокой интенсивностью составил 4,88, заключили авторы.