28.02.2023 | 15:30 |
Эндокринолог предупредил, что резкое снижение веса может быть опасно |
![]() Фото: SterlitamakTime.ru Специалист по ожирению и эндокринолог из Кливлендской клиники в США Марсио Грибелер рассказал, что на самом деле происходит в организме при резком снижении веса. По его словам, за неделю действительно можно сбросить десять килограммов, к примеру, употребляя только овощи или при отказе от всех углеводов и сахара. Однако эффект от такого режима питания будет недолгим. Он обусловлен тем, что вместе с жиром уйдут вода и мышечная масса. Так, дефицит калорий в течение короткого времени может повлиять на вес, но на длительный период он не подходит, сообщает UfacityNews.ru. Эксперт посоветовал для постоянной и качественной потери веса следовать следующим советам: — сосредоточиться на качественных продуктах. В том числе, есть больше натуральных продуктов и меньше обработанных и упакованных; — увеличить физическую активность, например, сочетать кардио и силовые упражнения; — высыпаться, поскольку энергия нужна для поддержания здорового распорядка дня; — держать уровень стресса под контролем, так как стресс не способствует похудению; — вести дневник питания, что может помочь выявить нездоровые привычки в еде.
|