Фото: SterlitamakTime.ru

По утрам люди часто чувствуют себя усталыми и вялыми. По словам экспертов, причиной этого являются фазы сна, во время которых человек просыпается.

Каждая фаза сна длится полтора час, за ночь проходит несколько циклов. Когда человек просыпается во время фазы лёгкого или быстрого сна, он чувствует себя расслабленно. Если будильник звонит во время глубокого сна, то человек с трудом встаёт с постели, пишет UfacityNews.ru.

Специалисты портала Sleepcalculator рассказали, во сколько нужно засыпать, чтобы проснуться бодрым. Если нужно встать в 6:00, то ложиться лучше в 20:45, 22:15 или 23:45 с учётом среднего времени засыпания в 15 минут. Если будильник заведён на 7:00, то идти в постель следует в 21:45, 22:15 или 00:45, а если на 8:00 – 22:45, 00:15 или 1:45.