Фото: ® SterlitamakTime.ru

Известно, что проблемы с весом могут способствовать появлению многих негативных последствий для здоровья и увеличению риска серьезных заболеваний. Ученые рассказали, как похудеть без вреда для здоровья.

Как сообщает UfacityNews.ru ссылаясь на Heilpraxisnet, эксперты назвали важным для желающих похудеть учитывать следующие важные моменты:

— для снижения веса важно сжигать больше калорий, чем потреблять. Ученые заявили, что в большинстве случаев стабильной потери веса можно добиться, ограничивая потребление калорий до 1 200-1 500 калорий в день для женщин и 1 500-1 800 – для мужчин;

— физическая активность. Так, интенсивная физическая активность не только помогает сжигать больше калорий, но и снижает тягу к жирной пище;

— питание. Снижать вес лучше за счет долгосрочных изменений в питании, чем полагаться на короткие и радикальные диеты.

Специалисты заключили, что для большинства людей потеря веса легко достижима с помощью адекватных физических упражнений и здоровой диеты с дефицитом калорий. При этом важным является мотивировать себя изменить свой образ жизни и придерживаться его в долгосрочной перспективе.