30.09.2020 | 14:35
Эксперты перечислили лучшие продукты для здоровья сердца
medicina7_230120
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Известно, что для укрепления здоровья сердца важную роль играет правильное питание. Специалисты рассказали, какие продукты помогут в этом.

Отмечается, что лишний вес может создавать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что, в свою очередь, чревато ослаблением сердечной мышцы, высоким артериальным давлением и даже инсультом, сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Focus Online.
По словам Хельмута Гольке из правления Немецкого фонда сердца, полезными для здоровья сердца будут цельнозерновые, бобовые, а также фрукты и овощи. «Эти продукты содержат важные сложные углеводы, клетчатку, витамины и вторичные растительные вещества», – уточнил эксперт.
Кроме того, согласно рекомендациям диетологов, человеку ежедневно стоит съедать не менее 30 граммов клетчатки для получения магния, являющегося так же, как и калий, важным для электрической стабильности клеток сердечной мышцы и предотвращения сердечных аритмий.
В список полезных для здоровья сердца продуктов вошли: бананы, грецкий орех, овсянка, брокколи, перец, редис, помидоры, ежевика. Такие продукты, как оливки, рыба, арахисовое и рапсовое масла, миндаль, авокадо, рекомендуется употреблять в умеренных количествах, так как содержащиеся в них ненасыщенные жиры способствуют набору веса.