Фото: ® SterlitamakTime.ru

Специалисты рассказали, как с помощью пяти простых утренних процедур, поддерживать здоровье организма и снижать вес.

Во-первых, для физического здоровья нужно высыпаться ночью. Сон является важным фактором для снижения веса. Доказано, что недосып может вызвать тягу к еде.

Во-вторых, после пробуждения нужно впустить в квартиру свет и свежий воздух. Солнечный свет известен как источник витамина D, дефицит которого способствует набору веса.

В-третьих, с утра нужно сбалансированно позавтракать, употребив достаточное количества белка. Белки дают надолго чувство сытости.

В-четвертых, если завтрак был не плотным, можно взять с собой перекус. Это могут быть фрукты или орехи.

В-пятых, по утрам приветствуется физическая активность. Если нет возможности пойти в спортзал, то его можно заменить активной прогулкой на работу либо путь до работы можно проехать на велосипеде, пишет UfacityNews.ru, ссылаясь на Focus.