Фото: ® SterlitamakTime.ru

Суставы могут разрушаться из-за малоподвижного образа жизни, травм, недостатка питательных веществ и неправильно выполненных тренировок.

В беседе с изданием UfaTime.ru врач-хирург клиники Medical On Group в Уфе Ани Саргсян рассказала, что для здоровья суставов нужно выполнять следующие пять простых правила:

— больше двигаться – по утрам делать зарядку, гулять пешком и умеренно нагружать себя физической активностью;

— сбалансированно и правильно питаться;

— пить достаточное количество воды – из расчета 30-40 миллилитров на килограмм массы тела;

— ограничить употребление вредных продуктов (спиртных и газированных напитков, кофе, черного чая, маринадов, копченостей, жареных блюд, маргарина, полуфабрикатов и так далее)

— уменьшить стресс и соблюдать режим дня.

Врач категорически запрещает тренироваться при появлении хруста в суставах, боли или ограничении при движении, отеках, покраснении кожи над суставами и утренней скованности.