Фото: ® SterlitamakTime.ru

Фитнес-врач из Уфы Эльвира Мелкумян рассказала, как правильно подойти к вопросу снижения лишнего веса. По ее словам, сначала нужно выяснить причину его появления. Об этом сообщает информагентство UfacityNews.ru.

В разговоре с корреспондентом агентства она отметила, что при соматическом заболевании или гормональном нарушении скорректировать лишний вес при помощи правильного питания и фитнеса не удастся. Поэтому нужно начать с обследования – общего скрининга и поиска возможной патологии, которая могла бы привести к набору веса. В случае обнаружения болезни, способствующей набору веса, составляется индивидуальный план тренировок в сочетании с лечением.

Относительно оптимального вида фитнеса для сжигания жира Мелкумян посоветовала кардиотренировки: они предполагают длительное занятие на полезном для сердца и организма пульсе, который в свою очередь высчитывается индивидуально. В таком случае организм человека не будет испытывать стресс, он «будет спокойно топить жир».

К кардиотренировкам относятся занятия на беговой дорожке, эллипсоиде, гребля и степпер, легкий бег, езда на велосипеде, скандинавская ходьба и плавание. Однако силовые тренировки, по словам эксперта, никто не отменял.