Фото: ФИТНЕС-АРЕНА 3000

Фитнес-тренер из Уфы Александр Михеев рассказал, как увеличить пользу от занятий спортом. Об этом пишет информагентство UfacityNews.ru.

По его словам, самым главным в фитнесе является постановка цели. Нужно прежде всего понять, чего вы хотите: избавиться от лишнего веса или повысить физическую активность и выносливость. От цели будет зависеть тренировочный план. Сам комплекс упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки человека, а также состоянию его здоровья и возраста, поскольку нагрузка не должна быть изнуряющей – легкого стрессового состояния будет достаточно.

Во время занятий тренер рекомендует не отвлекаться на внешние раздражители. По этой причине смартфон нужно оставить в раздевалке. Кроме того, занятия фитнесом имеют эффект только при соблюдении регулярности. Посещать тренировки лучше всего трижды в неделю по одному часу. Это минимум, который позволит поддерживать себя в хорошей физической форме.

Следующим шагом может стать планомерное повышение нагрузки, для этого план тренировок следует периодически корректировать. Еще один немаловажный фактор – это восстановление после тренировки, поэтому важно адекватно питаться и спать не менее 7-8 часов в сутки.