Фото: ФИТНЕС-АРЕНА 3000

Эксперт по кинезио Юлия Володина из уфимского АФК Фитнес-Арены 3000 рассказала о привычках, которые вредят здоровью спины. По ее словам, возрастные изменения в позвоночнике грозят каждому, но профилактика позволит максимально отодвинуть их появление, передает ИА UfacityNews.ru.

Так, спине вредит сидячий образ жизни, ведь в таком положении межпозвоночные диски подвергаются дополнительной нагрузке. Именно поэтому рекомендуется делать перерыв на прогулку или гимнастику.

Другая проблема связана с отсутствием физической нагрузки, а спина нуждается в регулярных тренировках, чтобы быть сильной. Также, по словам специалиста, нужно следить за своей осанкой, чтобы положение тела от макушки до копчика было ровным. К слову, увлечение мобильными устройствами заставляет голову наклонять вперед, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник.

Кроме того, Володина развеяла миф о замене фитнеса работой в огороде. «Дачные дела – это работа, а не фитнес. Да, вы даете нагрузку определенной группе мышц, но они работают только в одной цепи. Если бы руки менялись, тогда другое дело. Но из-за такой однобокости как раз и возникают перекосы в работе опорно-двигательного аппарата», – цитирует эксперта информагентство.