11.11.2019 | 15:20
Врачи рассказали, какие продукты поднимают настроение и улучшают психическое здоровье
smile_191114

Американские врачи составили список продукты, которые поднимают настроение и улучшают психическое здоровье. Всего в перечень попали 8 продуктов.

Во-первых, для поднятия настроения ученые советуют включать в рацион рыбу с большим количеством жирных кислот омега-3. Это сельдь, тунец или лосось. Как сообщает UfacityNews.ru, ссылаясь на работу специалистов клиники Майо в Аризоне, омега-3 влияет на выработку гормонов счастья в организме – серотонина и дофамина, которые облегчают симптомы депрессии.

Баланс серотонина поддерживают и продукты, богатые белком – бобы, грецкие орехи и яйца. Также человека могут сделать счастливее употребление шпината и брокколи. В них содержится фолиевая кислота, дефицит которой связан с возникновением депрессией и нарушениями сна.