30.06.2020 | 16:04
Учёные назвали лучшие виды спорта для сжигания калорий
burger_290120
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Чтобы похудеть, следует сократить потребление калорий и начать заниматься спортом. Однако многие задаются вопросами: как именно вид физической активности помогает сжечь жир, как долго необходимо заниматься, чтобы сжечь калории после употребления чизбургера? Специалисты государственной медицинской страховой компании Techniker Krankenkasse ответили на эти вопросы, пишет информагентство UfacityNews.ru.

На официальном сайте компании опубликовали данные, сколько калорий тратится в час в отдельных видах спорта. Расчёт был составлен для человека весом в 70 килограммов.

Ходьба: 560 калорий.
Велоспорт, 8-12 километров в час: 260 калорий.
Велоспорт, 15-18 километров в час: 400 калорий.
Лыжная трасса: 420 калорий.
Теннис: 440 калорий.
Волейбол: 200 калорий.
Катание на коньках: 330 калорий.
Силовая тренировка: 380 калорий.
Ползание на средней скорости: 550 калорий.
Игры с мячом, такие как футбол или гандбол: 560 калорий.
Ползание на высокой скорости: 640 калорий.
Бег трусцой, 12 километров в час: 840 калорий.
Хоккей на льду: 880 калорий.
Беговые лыжи в холмистой местности на высокой скорости: 1 120 калорий.
Катание на санях (чистый спуск): 240 калорий.
Сноуборд: 300 калорий.
Поход по равнинной и холмистой местности: 320 калорий.

Также специалисты рассказали, как долго нужно тренироваться, чтобы сжечь калории, полученные от определённых продуктов.

Пицца, 930 калорий: 110 минут тенниса.
Чизбургер, 360 калорий: 25 минут бега трусцой.
Шаурма, 600 калорий: 60 минут игры в баскетбол.
Бутерброд, 470 калорий: 70 минут кроссфита.
Фруктовое мороженое, 260 калорий: 25 минут плавания.
Фруктовый салат, 110 калорий: 10 минут пляжного волейбола.
Яблоко, 100 калорий: 30 минут йоги.
Бутерброд, 470 калорий: 70 минут кроссфита.
Смузи, 115 калорий: 15 минут езды на велосипеде.