07.11.2019 | 15:50
Ученые рассказали, какие упражнения могут улучшить память и снизить риск развития деменции
mozg_brain
Фото: svit24.net

Группа ученых из Норвегии выяснили, что определенные физические нагрузки могут улучшить память и снизить риск развития деменции. Исследование длилось несколько десятилетий.

Сначала специалисты следили за здоровьем более 30 тысяч человек в среднем возрасте, чтобы определить их физическое здоровье и когнитивные возможности. На этом этапе выяснилось, что люди в хорошей физической форме почти на 50% менее склонны к развитию деменции, чем те, кто не занимается физкультурой, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на издание The New York Times.

Затем авторы работы решили подобрать упражнения, которые способны не только укрепить здоровье пожилых людей, но и улучшить их память. Они выбрали 64 мужчин и женщин в возрасте 60 лет и разделили на две тестовые группы. Первым предложили три раза в неделю бегать на дорожке с умеренной скоростью в течение 50 минут. Вторых отправили на интервальную ходьбу с разной интенсивностью движения и различными уклонами, при которой резко учащается сердцебиение.

Через 12 недель эксперимента стало понятно, что при интервальной ходьбе существенно улучшается и физическая выносливость, и память. Пожилым людям советуют во время прогулок выбирать дороги с ухабами и холмами, чередовать неспешную и интенсивную ходьбу.