11.01.2021 | 15:53
Стало известно, сколько калорий сжигает человек во время сна
son-igrushka_170520
Фото: SterlitamakTime.ru

Хороший сон влияет на эффективность похудения. Продолжительность и качество сна играют важную роль в борьбе с лишним весом.

Как пишет UfacityNews.ru со ссылкой на FitForFun, качественный сон особенно важен при наращивании мышечной массы, он предотвращает тягу к еде. Помимо этого, во время сна человек может сжигать калории. Количество потерянных калорий зависит от физических особенностей человека и скорости его обмена веществ.

Чтобы выяснить, сколько калорий человек сжигает за час, сначала необходимо определить базальный уровень метаболизма – это число калорий, которое необходимо организму в состоянии покоя для снабжения всех органов. После этого полученное число нужно разделить на 24 (количество часов в сутках). К примеру, 35-летняя женщина ростом 162 сантиметра и весом чуть менее 54 килограммов имеет базальный уровень метаболизма примерно 1 305 калорий в день. Если разделить полученный результат на 24, получится 54 калорий. Это то самое количество калорий, которое сжигает человек во время сна.

При этом чем больше мышечной массы набирает человек с помощью силовых или интенсивных тренировок, тем больше калорий он сжигает в режиме отдыха. Здоровый сон, длящийся от семи до восьми часов, тоже способствует наращиванию мышечной массы.