01.06.2020 | 23:05
Специалисты перечислили три самые распространённые ошибки во время сна
son-161219
Фото: SterlitamakTime.ru

Многие люди имеют проблемы со сном. Специалисты назвали самые распространённые ошибки во время сна. Об этом сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на журнал GQ.

Вечерние виды спорта

Такие тренировки позволяют быстрее заснуть, но необходимо учитывать время. Между спортом и сном нужно делать трёхчасовой перерыв. Иначе уровень гормона кортизола в крови будет слишком высоким, что мешает человеку заснуть.

Неправильная поза

Многие люди предпочитают спать лёжа на боку с вытянутыми ногами, поскольку длительное сидение в офисе укорачивает мышцы туловища, а такая поза их растягивает. Рекомендуется также потянуть слегка подбородок вниз.

Повтор будильника

Многие люди привыкли ставить утром сразу несколько будильников. Они откладывают сон на несколько минут, но учёные доказали, что этот метод не эффективен, поскольку человек между будильниками не высыпается. Кроме того, с первым звонком он может чувствовать бодрость, а с последующими – усталость и отсутствие энергии.