03.12.2019 | 21:56
Специалисты перечислили тревожные признаки перетренировки
sport_170515
Фото: mrstyle.ru

После физических нагрузок люди нередко испытывают дискомфорт и боли в мышцах. Если же недомогания появляются уже во время тренировки, следует насторожиться. Специалисты перечислили тревожные признаки перетренировки, которые нельзя игнорировать.

Во-первых, нужно следить за показаниями пульсометра, пишет UfacityNews.ru. Многие из них не только измеряют частоту сердечных сокращений, но и определяют личный максимум нагрузки. Если человек подходит к этому максимуму, ему нужно приостановить тренировку.

Также тревожным признаком является рвота и тошнота во время физических нагрузок. Во время тренировок организм не получает достаточного количества кислорода для питания мышц. В результате образуется лактат, который накапливается в крови, вызывая тошноту и рвоту.

Если человек чувствует, что не может выполнить упражнения без мухлежа, он перетренировался. Специалисты советуют поднимать меньшие веса, но не выполнять упражнения честно.

Предупреждающим сигналом являются и боли в суставах и мышцах – не после, а уже во время тренировки. Если человек заметил подобного рода недомогания, нужно закончить занятия.

После интенсивной тренировки нужна минутка, чтобы восстановить дыхание. Если же человек на протяжении нескольких минут находится в состоянии покоя, а дыхание не может прийти в норму, то в организме что-то явно происходит не так.