09.11.2021 | 18:28
Специалисты перечислили наиболее эффективные диеты нынешнего года
dieta-sparzha-ovoshi_180520
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Один из ведущих ресурсов по анализу, US News & World Report, попросил медицинских специалистов определить, какие диеты для похудения показывают наиболее значительные результаты. Медики провели опрос, в котором приняли участие 24 врача, диетологи и специалисты общественного здравоохранения, которые изучили эффективность 39 диет по определенным критериям, в том числе краткосрочной и долгосрочной потере веса, простоте соблюдения и безопасности.

В результате самой эффективной оказалась средиземноморская диета. В ее состав входят фрукты, овощи, оливковое масло, рыба и другие полезные продукты. Она минимизирует потребление мяса. Об этом пишет UfacityNews.ru.

Второе место в списке заняла диета DASH, разработанная в борьбе с гипертонией. Она делает упор на фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирный белок и молочные продукты, которые богаты понижающими артериальное давление питательными веществами, включая калий, кальций, белок и клетчатку. DASH призывает отказаться от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как жирное мясо, жирные молочные продукты, тропические масла, а также напитков, содержащих сахар, и сладостей.

На третьем месте расположилась флекситарианская диета, сочетающая в себе вегетарианство с приемом животной пищи. В частности, в ней делается упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и растительный белок.

Следующую позицию в рейтинге заняла диета Weight Watchers (наблюдатели за весом). Она получила самый высокий балл по общей потере веса. Программа основана на системе SmartPoints от WW, которая присваивает каждой еде и напитку балльную стоимость в зависимости от их питания и использует подробную информацию о предпочтениях в еде и образе жизни для подбора каждому участнику одного из трех комплексных способов снижения веса.