27.01.2020 | 16:32
Специалисты назвали семь способов стать счастливее
sport_170515
Фото: mrstyle.ru

Специалисты назвали способы стать счастливее.

Занятия спортом, особенно на свежем воздухе, способствуют выбросу эндорфинов, которые делают человека счастливым и борются с плохим настроением. Положительный эффект можно заметить уже через 15 минут тренировок, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на немецкое издание Freundin. По словам специалистов, физические упражнения действительно могут помочь в борьбе с депрессией. При воздействии солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, который естественным образом повышает настроение. Люди, которые испытывают дефицит данного витамина, обычно чувствуют себя вялыми, подавленными и усталыми.

Улыбка, активизируя гормон радости, может заставить человека чувствовать себя счастливым.

Организм человека нуждается в фолиевой кислоте и витаминах группы В, которые содержатся в зелёных овощах: шпинате, капусте, ростках пшеницы, полевом салате. Куркума, в свою очередь, обладает антидепрессантными качествами.

Как выяснилось, цветы в доме или на работе также способны улучшить настроение.

Учёные доказали, что музыка также способствует выбросу гормона радости. Подобный эффект оказывает создание собственного произведения и пение.

Психологи советуют чаще встречаться с друзьями, коллегами или родственниками. Такие контакты способствуют выделению серотонина и поднимают настроение.

Перед началом нового рабочего дня специалисты рекомендуют записать свои незавершённые дела и добавить к ним краткие заметки о том, как человек хочет их решить. Как показали исследования, данный метод улучшает баланс между работой и личной жизнью.