10.01.2020 | 18:41
Специалисты назвали 5 привычек, способных увеличить продолжительность жизни
Врачи Стерлитамака попали в список лучших по Башкирии

В ходе проведенного 20-летнего исследования, в котором было задействовано около 111 000 человек, учёные выяснили, какие привычки необходимо выработать до 50 лет, чтобы жить без болезней до 80-летнего возраста.

Как сообщает UfacityNews.ru, специалисты отнесли к привычкам, предупреждающим развитие многих заболеваний, отказ от курения, поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9), умеренную физическую нагрузку (30 минут в день), отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщинам допускается выпивать один бокал вина в день, мужчинам – один бокал пива), а также сбалансированную и здоровую диету.

Женская часть населения, выработавшая хотя бы четыре привычки, в среднем смогут прожить свыше 34 лет без диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и развития злокачественных новообразований. У лиц мужского пола данный показатель составляет 31 год. При этом нездоровый образ жизни сокращает время без хронических заболеваний примерно на 10 лет.

«Наше исследование доказывает, что здоровый образ жизни может существенно продлить годы, в течение которых человек может жить без жалоб», – подчеркнул один из авторов работы Янпинг Ли.