28.01.2020 | 12:35
Специалист по питанию ответил на самые распространённые вопросы о похудении
apelsinoviy-sok3_291219
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Тренер по питанию Мориц Фибиг рассказал, почему строгие диеты не всегда являются эффективными и как похудеть без вреда для здоровья. По его словам, если человек хочет сбросить лишние килограммы и поддерживать свой вес, то ему следует реагировать на индивидуальные потребности организма и не оказывать сильного давления на себя.

Самой главной ошибкой в диете эксперт назвал сильное снижение количества потребляемых калорий. Поэтому Фибиг рекомендует воздержаться от краш-диет, которые вызывают плохой сон, истощение и тягу к пище, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на видеоролик на YouTube-канале немецкого издания FitForFun.

Также не стоит строго соблюдать диету – вместо того, чтобы избегать любимой еды, человек должен ценить случайные застолья и баловать себя едой раз в неделю. Кроме того, тренер советует избавиться от привычки считать калории. Она чаще всего приводит к тому, что человек начинает употреблять одни и те же продукты, забыв о разнообразии.

Помимо этого, необходимо иметь здоровый сон и спать по семь-восемь часов, а также больше употреблять белковые продукты. Для похудения особенно полезны брокколи, скир (традиционный исландский молочный продукт), яйца, орехи и авокадо.