02.10.2020 | 13:10
Самые правильные позы для сна раскрыл физиотерапевт
son-161219
Фото: SterlitamakTime.ru

Известно, что на самочувствие человека влияет его сон, в том числе и поза, в которой он спит. Специалист рассказал, в каком положении лучше всего спать, чтобы чувствовать себя хорошо на протяжении всего отдыха.

По словам эксперта по физиотерапии и реабилитационной медицине Бернхарда Дикрайтера, важную роль играет то, вытягивает ли человек ноги, лёжа в кровати, или свёртывается калачиком, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Heilpraxisnet. «Если вас беспокоят боли или напряжение в спине, постарайтесь заснуть, лёжа на спине, скрестив руки», – посоветовал специалист, добавив, что такое положение приближено к S-образной форме позвоночника. В нём вес тела распределяется равномерно, расслабляя таким образом позвоночник и шею.
Не запрещается спать на боку, но при этом следует помнить, что при сгибании колен растягиваются как позвоночник, так и передние мышцы бедер.
В случае, если вы страдаете хронической болью в спине, Дикрайтер советует спать в позе эмбриона – с согнутыми руками и ногами. Такое положение принесёт облегчение, так как уменьшает давление на межпозвоночные диски.
Не самой лучше позой для сна при этом физиотерапевт отметил позу лёжа на животе, так как при этом напряжение переходит на спину и шею.