Фото: SterlitamakTime.ru

Диетологи рассказали, какое время дня является самым подходящим для ужина.

Как сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Times of India, из-за плотного позднего ужина человек может набрать лишний вес. Во избежание этого последствия, так же, как и высокого уровня сахара в крови и инсулина, эксперты посоветовали ужинать как минимум за три часа до сна. При этом последний прием пищи за день должен быть легким для переваривания.
Отмечается, что поздний ужин способствует снижению циркадного ритма, стимулирует чувство голода перед сном. Кроме того, помогающий расслабиться гормон мелатонин снижается, вызывая бессонницу. Сон сразу после ужина повышает риск кислотного рефлюкса, заключили авторы.