26.03.2020 | 19:45
Пять причин употреблять в пищу больше ягод перечислили эксперты
chernika-malina-mango-chereshnya-yagodi3_291219
Фото: ® SterlitamakTime.ru

Специалисты рассказали о пяти причинах, почему стоит включить в ежедневный рацион больше свежих и замороженных ягод, богатых витаминами и антиоксидантами, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на FitForFun.

Отмечается, что употребление ягод также укрепляет иммунную систему человека.Так, например, в таких ягодах, как ежевика и черника, содержатся флавоноиды – они препятствуют распространению вирусов и бактерий. Также ягоды богаты витаминами Е, C, магнием и железом. Кроме того, они помогут оздоровить кишечник, поскольку положительно влияют на его микрофлору.

Ко всему прочему ягоды оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови, что делает их подходящими для людей, страдающих сахарным диабетом. Эксперты добавили, что ягоды достаточно низкокалорийные и укрепляют сердце. Так, потребление черники уменьшает уровень холестерина ЛПНП, адипонектина и триглицерина – это помогает предотвратить диабет и атеросклероз, а также снизить риск развития сердечных болезней.