14.07.2021 | 14:44
Перечислены продукты, содержащие калий
banan_150620.jpeg
Фото: ® SterlitamakTime.ru

В жаркую погоду необходимо есть продукты, в которых содержится калий.

Бананы считаются основным источником данного минерала – фрукт среднего размера содержит порядка 422 миллиграммов калия. Кроме бананов существуют другие продукты, богатые калием, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.

Так, например, в половине авокадо содержится 487 миллиграммов калия. Это 20% от дневной нормы.
Один сладкий картофель среднего размера содержит порядка 541 миллиграмма калия, что составляет 12% от дневной нормы.

Шпинат является отличным источником не только железа, витамина К и магния, но и калия. В одной чашке замороженного шпината можно обнаружить 540 миллиграммов этого минерала.

Арбуз обогащен витамином С, В6 и магнием, а также содержит 640 миллиграммов калия.